1- تنظيف الأسنان
تجنب دفع اللثة بقوة أثناء تنظيف الأسنان, وابتعد عن تحريك الفرشاة إلي أعلي وأسفل بشكل يسبب تراجع اللثة ولكن قُم بتنظيف الأسنان من خلال القيام بحركات دائرية وحركات إلي الأمام والوراء
2- كثرة النوم
أثبتت الدراسات أن كثرة النوم هي السبب الاول والرئيسي في ضياع الصحة وعجز الجسم مبكراً
ويسبب الكثير من الأمراض مثل السمنة والصداع وآلام الظهر والأكتئاب وأمراض القلب المختلفة
3- سماعات الأذن
استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة ضار جداً والتعرض للصوت المرتفع لفترات طويلة قد يصيبك بالصداع والدوار ولا يجب مشاركة سماعتك مع أحد غيرك فذلك قد يسبب نقل بكتيريا الأذن من شخص لأخر ما يؤدي للأصابة بالعدوي
4- استخدام الهاتف
الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة يؤدي إلي مرض الشيخوخة المبكرة والضعف الجنسي
كما أن الأفراط في استخدام الهواتف المحمولة يؤدي إلي الشعور بالإكتئاب والوحدة
5- النهوض السريع بعد الأستيقاظ من النوم
النهوض مباشرة عند الأستيقاظ من النوم ضار ويتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
6- تناول المشروبات الغازية بكثرة
التعود على شرب المشروبات الغازية وخاصة المشروبات السوداء منها, ضار جداً للجسم
وتؤثر بالسلب على الجسم وخاصة على العظام فتؤدي إلي حدوث مرض هشاشة العظام
7- أستخدام المرحاض
دائماً كنا نستخدم قديماً المراحيض العربية, وأثبتت الدراسات أن هذه المراحيض مُثلي لقضاء الحاجة
حيث أن المراحيض الغربية تجعلك تتخذ وضع الجلوس أثناء قضاء الحاجة ولكن الطريقة الأفضل هي أن تقوم بوضع قدميك على حافة مقعد المرحاض الغربي أو وضع القدمين على شئ مرتفع عن الأرض .شاهد watch see 👇👇👇
شاهد الفيديو VVVV